Осознавание в гештальте и "Побудьте с этим"
Думаю, вы слышали, что гештальт работает на осознавание. Думаю, вы также слышали о гештальтистском (и давно ставшим мемом) «побудь с этим».
Давайте разберемся, что это за звери, как они связаны между собой и почему они работают.
Терапевтический процесс можно описать такой повторяющейся последовательностью:
Внутренний конфликт → Исследование → Осознавание → Изменения
Чтобы лучше понять концепцию, предлагаю вам следующую метафору.
Нашу личность — внутреннее «Я» — можно представить пазлом, состоящим из множества элементов: это частички жизненного опыта, воспоминания, знания о себе, желания, ценности и убеждения.
Внутренний конфликт возникает, когда появляются (или становятся заметными, актуальными) две большие детали пазла, не подходящие друг другу. Например, когда достижению цели ("я хочу творчески проявляться") мешают какие-то убеждения о себе и мире ("мое творчество не поймут и раскритикуют"). Как правило, внутренний конфликт — это проблема, сложность в жизни, с которой и приходят в терапию.
На этапе исследования — при помощи множества вопросов и ментальных экспериментов со стороны терапевта — мы разбиваем большие детали пазла на более мелкие. Продолжая пример, стойкое убеждение о критике могло появиться из-за случая в школе, когда учитель прилюдно раскритиковал рисунок ребенка.
Осознавание — это момент понимания, что детали пазла разбились на новые элементы, других форм и размеров. «Быть с этим» терапевты предлагают именно здесь: дать себе время побыть с новыми деталями (то есть знаниями о себе), поразглядывать их, проанализировать новые выемки и выступы в элементах и как они подходят (или нет) друг к другу.
Когда вы собираете из получившихся деталей новую картину, происходят изменения. Согласно философии гештальта, считается, что человеку достаточно осознавания, чтобы собрать новый, оригинальный, уникальный пазл — и таким образом адаптироваться к возникшей сложности.
Этот процесс также можно описать одной из моих любимых гештальт-концепций:
Человек начинает меняться, когда становится самим собой.
Всем полезных осознаваний!